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廊坊赶集网为什么我们总是想得那么多,接下来的行动却一拖再拖?-糖糖心理课

为什么我们总是想得那么多,接下来的行动却一拖再拖?-糖糖心理课杨成瑞

好的心理咨询师就是一面镜子,她能让你看见,最真实的自己。
————糖糖。
最近有段话很流行:
2018年的新年计划,就是搞定2017年那些原定于2016年的安排,不为别的,只为兑现2015年时要完成的2014年的计划的郑重承诺。
一句话德雷斯罗萨,时光已经飘过了5年罗大中。

小伟窝在我宿舍的床上,裹着被子感慨着:
“一年又一年,我身边很多事情都在改变。工作变了,男朋友变了,无数个闺蜜的脸都变了无数次了(整容),唯独没有变的,就是我的拖延症。不但没有变,甚至越来越厉害了。”
“嗯,不错。你约我,也是2个半月前的事了。”
“知足吧,至少我来了。你看看我送给你的那件羽绒服。”
“嗯。我知道,冬天已经过半了,我才和它正式成为一家人。”
“对,还有那条裙子。”
“哦,今年流行的流苏款,我要放到明年夏天,作为经典回忆穿了。”
“还有咱们说好的一起去游泳。”(这个主儿,7月份约的我。)
“是啊,我等你等的泳衣标签都没拆呢。没关系,现在可以改成泡温泉啦。”
其实,小伟所谓的拖延症,只是拖延的一些表现,这些“拖延”行为,并没有对自己或他人产生什么实质性的危害,算不上真正意义上的“拖延症”。


什么是真正的“拖延症”?
一、定义:
在本来预见后果有害的情况下,廊坊赶集网依然将必须要做的事情长久向后推迟的一种行为。
比如:
我们都知道陪伴孩子鼠李根,和孩子积极沟通的重要性,但是一天工作完回到家,吃了饭,还是把孩子晾到一边,开开电视,拿起手机王力乐,打起了欢快的王者荣耀;
我们都知道运动的重要性,也列好了运动计划,买好了全部装备,可每天最多的时候,还是窝在家里,吃着薯片,啃着鸭脖,惬意的做之前的“沙发土豆”。

二、后果:
1、事件本身被拖延,产生了不良后果。
比如对孩子疏于管理,孩子没有在12岁之前,养成必须的基本学习和生活习惯。还有长期“沙发土豆”造成家人近视眼,高血压,颈椎增生,肥胖等等疾病困扰。
2、自己期望和实际行动的差异,导致自我否定和挫败。
长期的消极拖延症,会让个体出现强烈自责情绪,负罪感。由此产生的不断的自我否定,自我贬低,会导致焦虑、抑郁的负面情绪。

三、怎么改变:
其实拖延症主要和四个因素相关,我们可以有针对性的进行干预和改善。
1、对做这件事本身的信心不足。
案例:小林,5年级,学习成绩十分不理想,长期不完成家庭作业。老师和家长沟通N多次方都无效。
在我们的咨询师对小林的爸爸妈妈进行沟通后发现。
由于小林学习成绩不好,所以家长并不认为在家浪费那么多时间,花费那么多精力,还要和孩子发怒生气,去督促小林完成学校布置的家庭作业,对提升孩子的学习成绩有多大的帮助角川正雄。
与其和孩子剑拔弩张的生气嘶吼,完成个没有什么意义的家庭作业,还不如去做点各自喜欢的事情,眼不见心不烦吧。所以督促孩子写好家庭作业的计划,也就一直没有得到真正的有效执行。
一个学期过去了,我们为小林指定的好习惯养成计划,很遗憾,也被小林的爸爸妈妈束之高阁,不了了之了。

2、对立刻去执行这件事深层的意义没有领悟。
案例:我们还拿小林举例。
孩子成绩不好,我认为小林的父母确实有不可推卸的责任。
照小林妈妈的话讲,我们的房子,原本就在某某小区。(咱们市最好的重点初中学区房)
所以,现在不用那么着急上火的拼学习,也能进最好的重点初中。
可是,
当我们看到小林每一本都卷了角,被撕扯的破烂不堪的语文、数学等教科书;
当我们拿到小林学校正本作业,上面的字迹还没有3年级中等水平的孩子的书写工整,干净;
我们一致认为,小林的家长,并没有清楚的意识到,孩子在小学阶段学习的主要意义是什么。
————我们不追求门门功课100分,但是我们要培养孩子主动探索彬彬有鲤,尊重知识,热爱群体生活,养成良好行为习惯李三光,坚持、抗逆、谦虚、勇于挑战等等优秀的意志力品质。而这些,在每一天孩子的学习、集体生活,甚至写字临摹的过程中,都会得到应有的锻炼和强化。
所谓,“字不正,心不静”也是这个道理。
3、对抵抗外界各种短时刺激,没有自控力。

我在健身房,像上面这样去了不健身,坐着刷手机的屡见不鲜。因为健身太累太枯燥,而手机上频频跳出来的微信,短信,各种消息推送要比健身有趣多了,明天再接着来练吧;
这本书,本来计划2周看完,可是今晚有“某某之星颁奖晚会”自己喜欢的明星都在,所以就先看晚会了;
小伟本来计划2个半月之前来找我,可是因为要和一个同事帅哥搞情调,重色轻友陶铸中学,本性所在,当然就被小伟一推再推到现在了。
所以,被短时刺激导致的分心,也是造成拖延症的原因之一。
4、目光短浅,看不到预期,导致迟迟不愿行动温州名师网。
打个比喻,可能不太恰当:

如果我们知道,这位美丽的女孩,性格温和,很好接近,你上前打个招呼,就能立即收到回应,并有可能一起聊聊吃饭,我相信很多男孩,会一蹦三尺,立刻行动了;

可如果,我们了解到,这位女孩,翻版埃及艳后,结果肯定是也能追得到,但是要想约到她吃饭,没有2年的功夫,根本不可能。
那么即使再喜欢,你可能也会因为短期看不到回报,选择延迟行动或者中途放弃。

SO,改变轻微拖延症的有效路径有:
1、建立自信,相信行动的力量;
2、深度认知,了解更深刻的意义和价值;
3、屏蔽诱惑,提升自己专注力;
4、增强自我效能,眼光放到更长远的未来;
这应该是糖糖2017年最后一篇文字了。
真心感谢2017有您的陪伴,期待2018,大家都能够重新审视生命的意义,赋予自己更有价值的生活。

(本文图片均来自网络,相应权利归原作者所有。乔丽娅